każdy Ci tu pomaga odradzając Tobie koks tylko Ty tego nie zauważasz.za to kase co masz na koks to kup sobie białko,weglowodany i ułóz diete bo raczej jej nie masz,zakup suplementy(kreatyna,jakis stack,glutamina,witaminy) plus dobry trening i napewno wtedy nabierzesz masy mięśniowej a za koks sie weżmiesz jak juz naprawde na suplach nic nie [...]
jak chcesz miec naprawde dobre efekty to ułóż diete.. następnie plan. możesz ćwiczyć też bez diety bo w wieku 14 lat to i tak nie ma sensu odpuszczać sobie :D co to za dziecinstwo bez słodyczy ;D chociaż masz lekką nadwage (wg mnie) więc dietka sprzydałaby sie i plan pod siebie. full siłownie - tzn?
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 5 aha...za młody jesteś na odżywki, pewnie nie masz diety i dwa tygodnie temu zacząłeś ćwiczyć. Poczytaj trochę, ułóż dietę, trening i jazda...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uloz diete wg kalkulatora na potrenungu.pl e tematach podwieszonych czyli tych czerwonych na glownej masz rozpisane wszystko co jesc czego unikac , jak zrobisz tu scan diety ktos na pewno poprawi
uloz diete na mase - pomoga posty podwieszone pompki i brzuszki rozwijaja mase miesniowa tylko do pewnego stopnia, pozniej poprawiasz tylko wytrzymalosc. Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-11-22 00:54:49
oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. odejmij od niego 300kcal. ułóż diete. daj do sprawdzenia. potrzebne informacje znajdziesz na forum. da sie zrobić ale trzeba dodać dużą ilość treningu aerobowego, np bieg, a z tym kolei cięzko w zime...
[...] kcal wogóle dieta do poprawy w 1 nima bialka np.jajko+oliwa 2 ujdzie tylko maslo wywal daj oliwe 3 noł koment 4roponuje to co na obiad czyli najlepiej byloby kura(gotowana)+ryz/ panga+kasza + warzywa bez tluszczu 5 to moze byc np twaróg + oliwa 10 g !!/ ewentualnie jajo cale duzo warzyw szamaj uloz diete wylicz popraw i daj do spr
Dieta to podstawa, a i nie samym białkiem człowiek żyje. Poczytaj dział Odżywianie. Ułóż dietę zgodną z tym co przeczytasz i z Twoim zapotrzebowaniem kalorycznym, które obliczysz. Potem wrzuć ją do oceny. Poza tym pełna ankieta. Nawet Twojego celu treningowego nie znamy. Domyślam się, że chodzi o masę, ale nie od domysłów jestesmy.
Zapewne jest tylko jedna przyczyna dla której nie możesz nabrac masy...DIETA! Także za nim weźmiesz się za te suple ułóż diete. A co do dawkowania http://www.sfd.pl/search.asp